Жить не для того, чтобы есть

Опубликовано в Ваше здоровье

                                                    «Жить не для того, чтобы есть, а есть для того, чтобы жить».

                                                                                                                                                        Схема раздельного питания.

Белки и углеводы можно смешивать с растительной пищей, а между собой нельзя. После белков, углеводы можно есть минимум через 4 часа, а после углеводов – белок минимум через 3 часа. Растительную пищу лучше всего есть за 10-15 минут до белков или углеводов.

Соотношение в день: белки – 20%, растений – 50%, а углеводов – 30%. С возрастом следует ограничить употребление животных белков: мясо, рыба до 2 раз в неделю и яиц до 10 штук в неделю.

Исключите из пищи жаренное, копчёности, очень солёное, пресное молоко. Ограничить кондитерские изделия и хлеб из муки высшего сорта (белый хлеб), кофе, конфеты, газированные напитки. Жиры предпочтительно – топлёное, сливочное масло и свиной жир. Растительные масла не подвергайте нагреванию.

Жидкость употребляется не позднее, чем за 10-15 минут до еды и через 1,5 -2 часа после. После еды 2-3 глотками прополощите рот.

Не готовьте и не садитесь за стол в гневе или злости.

Кушайте 3-4 раза в день понемногу. Вечером не кушайте после 20.00. На ночь можно выпить сок, кефир, простоквашу, съесть фрукты.

Один раз в неделю делайте день фруктов или соков, но лучше всего поголодать от 24 до 36 часов, принимая воду (лучше талую).

Старайтесь не есть, повторно разогретую пищу.

Утром, желательно до 7 часов, выпейте стакан воды комнатной температуры или тёплой и только через 20-30 минут кушайте.

Попробуйте! Вечером налейте в кружку кефир, насыпьте туда сырую промытую гречку (2 ст. ложки). Накройте марлей. Утром выпейте стакан воды, сделайте гимнастику, помойтесь и съешьте гречку с кефиром, после этого ничего не кушать 4 часа, кроме воды через 1-1,5 часа. Продержите такой режим 1 месяц, диабетики до обеда могут съесть яблоко.

Интернет Школа

Рэйки Mассаж

Ассоциация Рэйки